今日から試せる!ラーメンを食べながら「減量」を成功させる具体的なメニュー
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いきなりですが、皆さん

ダイエット・減量中に「ラーメン食べたいなあ〜」と思ったことはないでしょうか?

ラーメン中毒のキレホーは2日に1回はラーメンが食べたくなるし、

3ヶ月約12kgの減量に成功した時も週1でラーメンを食べに行ってました←

その様子は、以下のブログ(鍵付き)に書いていますので、ご覧下さい。

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週1でラーメン食べながら3ヶ月で11.9kg減量した秘策50+【特典あり】
週1でラーメン食べながら3ヶ月で11.9kg減量した秘策50+【特典あり】
2021.06.12
https://twitter.com/bcaafish/status/1406102174224904201?s=20 https://twitter.com/bcaafish/...

(iHerbの紹介コード「TCG0273」を使用後、DM下さると、パスワードを配布します)

ちなみに8月12日現在、iHerbは15%オフセール中なので、ぜひ!


少し脱線しましたが、

詳しい減量の秘訣は、↑の記事に譲るとして

この記事では、↓のツイートを補足する形で書きます。

無理は禁物!まずはラーメンのPFCを確認しよう

もちろん、ダイエットに置いて、ラーメンは食べない方がいいに決まってますが、「心の健康」も大切。

我慢しすぎて、反動が・・!!!!!

となるよりは、賢くラーメンを食べる方がベター。

基本僕はこんな感じで心に優しい減量を心がけています!

ということで、ラーメンのPFCを見てみましょう。

とみ田 濃厚豚骨魚介冷やしW焼豚つけ麺 のPFC

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画像に載せている通り、

タンパク質43.4g 脂質27g 炭水化物109.9g 830kcalです。

意外とタンパク質が多いのが特徴。

このラーメン、一般的なラーメンより脂質多めなんで、本当はもっとPFCマシです。。


ちなみに、2年前のデータですが、もっとPFCがマシだったらしいっす。。。

脂質とタンパク質が10g以上低いのはどうしてだ?

とみ田 豚ラーメン のPFC

ソース画像を表示

こちら、いわゆる「二郎系ラーメン」です。

タンパク質30.7g  脂質25g 炭水化物89.6g  706kcal

つけ麺よりもカロリー少なめです。

こうやってPFCを見ると、意外といけちゃうやん!ってなりますよね?

もちろん、ラーメンを食べないのがベストですがw


ローソン 極鶏 鶏だく 冷やしつけ麺 のPFC

ローソンで購入できるこちらの冷しつけ麺のPFCは

タンパク質23.3g 脂質10.2g 炭水化物79.9g 497kcal

どうですか?かなり食べやすくなってきたんじゃないでしょうか?

僕は基本、一食の脂質を10g以下に抑えたいと思っているんで

普通に食べていいレベルです!!!

【ダイエットに最強!?】袋麺ノンフライラーメンのPFC

最後に、満足度は落ちますが、ノンフライの袋麺も激しくオススメです。

例えば、チャルメララーメン

袋麺で「ノンフライ」を選ぶと低脂質なラーメンが食べられます!

タンパク質10.4g 脂質5g 炭水化物54.1g 303kcal

スープを飲まなければ、合計257kcalです!!!!

続いて、ラ王のノンフライ麺

タンパク質8.4g 脂質6.4g 炭水化物60.4g 333kcal


袋麺なら、罪悪感なしでペロリ出来ちゃいますね。

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ラーメン以外の食事も美味しくストイックに

何度も繰り返しますが、

ダイエット中は、ラーメンを食べないのがベスト

ただ、心の健康を元気に保つためにラーメンを解禁するのがベター

というのがキレホーの持論です。

ラーメンを食べた分、それ以外の食事はある程度ストイックに、でも美味しく食べましょう。

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ローストチキン&スパイシーチリは超手軽で美味しいのでメチャオススメです!

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鶏ささみの中華香味だれも、見つけたら「買い」のレベルでオススメです。


他にもこれらの食品がオススメです↓↓

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心も体も健康にダイエットを成功させましょう!

もっと「ダイエットや減量について知りたい!」と思う方は、こちらの記事をお読み下さい↓

(iHerbの紹介コード「TCG0273」を使用後、DM下さると、パスワードを配布します)

こちらは去年作成した記事ですが、かなり参考になると思いますので、どうぞ↓

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