筋トレ・ダイエット【常備必須】偏差値120の健康エリート食品
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こんにちは、キレホーです。

今回は、ダイエット(減量)実績あり・筋トレ成果あり、自称健康エリートのキレホーが

「これが全部お家にあれば、偏差値120」と豪語する食品を解説していきたいと思います。


ツイートでは140文字の制限がありため、この記事ではそれぞれを分類しながら解説していきます。


では、スタート!

健康エリートへの道 その1 発酵食品

腸内環境整ってますか?

せっかく高タンパクの食事をしていても、それがきちんと吸収できていないと全く意味がありません

そこで、発酵食品の出番。もちろん菌を増やすために食物繊維はたくさんとってくださいね。

後述しますが、僕は基本毎晩サラダ(カット野菜最高)をたっぷりと食べ、常食の玄米には「スーパー大麦バーリーマックス」を混ぜています。

スーパー大麦の効用です↓

また、横川尚隆選手もアイアンマンで語っていましたが、

重いもの(揚げ物)を食べた日や、食べ過ぎた日は必ずエビオスを飲むようにしています。

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腸活大切ですよ!!


では、発酵食品について見ていきましょう。

キムチ

まず、キムチです。これめっちゃ大切なんですけど、

世の中に溢れてる「キムチ」って実は、キムチじゃないんですよね

「は?何言ってんの?」と突っ込まれそうですが、僕も長い間騙されていました。

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このマークをご存知ですか?これは「韓国」公認キムチのマークです。

安心して下さい。このマークがあれば、「本物」の「発酵キムチ」です。腸活!!

スーパーでよく見かけるキムチは「非発酵のキムチ」で、「キムチ風味の浅漬け」です。

僕の近所のスーパーでも8キムチ中6キムチがいわゆる偽物の「非発酵キムチ」でした・・・

ちなみにみんな大好き牛角キムチは「本物のキムチ」ですので、オススメです!!!

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納豆

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マイフェイバリット納豆です

僕が特にいうことのないくらい納豆は健康食品です。

味噌汁と一緒に食べると、ネバネバがなくなるので一緒に食べましょう。

あ、味噌汁にはワカメをたくさん入れるように!

ヨーグルト

昔は、タンパク質を確保するために、ギリシャヨーグルトにこだわっていましたが、

最近は普通の脂肪ゼロのヨーグルトを食べることが多いです。

理由は、食べやすいから!あと、値段がギリシャヨーグルトよりも安いから!

ヨーグルトがあると、朝ごはん・おやつがワンランク上がった気がしますね。

ベリー系を入れると、さらにもう一段ランクアップ!

ヤクルト

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50kcalの幸せ。美味しいし、迷わず飲みましょう。免疫も上がるらしいよ?

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健康エリートへの道 その2 高タンパク食品

低脂肪牛乳

何も迷わず、見つけたらこの牛乳を買うべし

最近牛乳を飲み始めました。

毎朝のオーバーナイトオーツと寝る前のプロテインに混ぜて飲んでいます。

美味しい鯖缶

キレホーファンの皆様なら当たり前ですね。そうです、変態つけそば要員です。

鯖缶はなんと言っても手軽、そして長持ち。キレホームでも大量に保管しています。

健康エリートへの道 その3 炭水化物

筋肥大には、トレーニング前後での炭水化物摂取が非常に大切です。

そして、どうせ炭水化物をとるのであれば、美味しく、甘く食べたい。

というわけで、脂質も少ない「和菓子」が重宝されるわけです。

もちろん、ドンキの激安焼き芋を冷凍保管したり、干し芋を買っておくのもアリです。

バナナ

バナナ!安い!最近トレ後に2本食べています。

バナナには、筋肉痛や肉離れによって損傷した筋肉を修復する効果があります。

とりあえずバナナ食べておけば、大きなるはず!!!

羊羹・団子

ほぼトレーニング前に団子か羊羹を食べています。

どこでも買える「ヤマザキ」の団子が大好きで

みたらし→みたらし→粒あん→みたらし→粒あん→三色団子

くらいのペースで食べ分けています。


また、羊羹は日持ちするし、保管に最適なんでカバンや職場の机の中に隠し持っています。

アスリートもよくエネルギー補給する時に「羊羹」を食べていますね。

健康エリートへの道 その4 その他

ブラックコーヒー

カフェインと上手に付き合うことが健康への近道。

トレーニング前にはぜひともカフェインを摂取したいところです。

もちろん、そのまま飲んでもいいけど「おしるこ割り」もオススメです!

炭酸水(コカコーラゼロも許して)

最後は、炭酸水です。

基本僕は、水しか飲まないんですが、お口が寂しくなるのも事実。

心の健康を保つため、ゼロシュガーの炭酸水をよく飲みます。

重いんで、アマゾンで買いましょう。そこらのスーパーより安いのも事実。

あずきバー

大正義、あずきバーです。またの名を「ハイスペックニュートリションバー」

食べれば食べるほど、健康になるっていう食品ではないけど

心が健康になります。脂質も少ないし、気分転換に一本どうですか?


最後までご覧くださり、ありがとうございました。

「よかったよ」「勉強になったよ」という方は、

リプやリツイートしてくれると次の記事のやる気に直結します。よろしくお願いします。

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