![コロナに負けるな!家でもできる楽しい筋トレ](https://xn--u9jxgk9g2c1a2jdk9lw238f.com/wp-content/uploads/2020/04/筋トレの輪.png)
こんばんは、キレホーだ。
コロナ自粛により、ジム難民が増えている。
ジムが閉鎖し、ジムを自粛している方が多い中
このような自分勝手な考えをもつトレーニーがいるのは
非常に残念な話だ。
そこで、今回はジム通いを自粛し、
楽しく「家トレ」をしている方達を紹介する。
あなたも、「ジムに行けないから、筋トレ中止!」
となるのではなく、
ともに参加できる楽しい企画に挑戦してみないか?
筋トレは一人だと楽しくないし、モチベーションも下がる。
今回紹介する企画で、
あなたの家トレ・宅トレが楽しいものになるように願っている。
目次
1.プッシュアップ選手権(らんらんさん企画)
らんらんさんが主催の腕立てバトル。
動画のはじめに「お辞儀」をするのがいいね。
勝敗はないが、
遠く離れた場所でともに汗を流す同士に思いを馳せることで
筋肉の一体感が生まれ、モチベーションが上がること間違いなし!!!
こんなツワモノも参加している。
いろんなレベルの方がこの「プッシュアップ選手権」に参加している。
そして何よりめっちゃ盛り上がってる!!!!!
これは素晴らしい。
あなたもぜひ、プッシュアップ選手権に挑戦あれ!!!
(ちなみに昔、キレホーたちも熱い熱いバトルを繰り広げていた。。。。)
その名も
「ガチンコ腕立て伏せ100回チャレンジ」
ルールは簡単。まず、以下の表をご覧あれ。
![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sayuu3502/20170327/20170327233501.png)
週3,4の頻度で少しずつ腕立ての回数を増やし、
最終日に腕立て伏せ100回に挑戦する企画である。
僕はこのプログラムで無事腕立て100回できるようになったので、お試しあれ!
詳しくはこちら↓
(あれ?マンタ・ローって誰だ?)
2.ふぅでツナグお家トレ
続きまして、桐崎美玲考案の「ふぅでツナグお家トレ」
筋トレ中、筋トレ後に「ふぅ〜」って言っちゃうよね。
この緩さがとてもいい!!!!!
みんなやってる!やってる!!!!
いいぞ!いいぞ!!もっとやれ!!!
ふぅ〜で繋がっています!!!!!
この企画は
・トレーニング種目を問わない
・静止画・動画・音声でツナグ
・ハッシュダグ「ふぅでツナグお家トレ」をつける
・何人かに@マークでバトンを回す【インスタのお絵かきリレー風】
ゆる〜い企画なので、バトンが回ってきてなくても挑戦してみて下さい!!!!
個人的に「音声」だけで繋ぐバージョンが見てみたい。。。。
3.山本義徳先生とのオンライン合トレ
これは、今朝決まった企画である。
![](https://xn--u9jxgk9g2c1a2jdk9lw238f.com/wp-content/uploads/2020/04/スクリーンショット-2020-04-13-18.52.26-1024x626.png)
なんと、山本義徳と合同オンライントレーニングができるらしい!!!!
しかも、5月からは毎日配信!?!?!?!?
ビリーズブートキャンプ並みの体験型トレーニングか!?!?
参加資格は、VALX EAA9定期購入するだけ!!!!!
ただでさえEAA9が初回半額になるのに、むちゃくちゃお得ですね。
![](https://xn--u9jxgk9g2c1a2jdk9lw238f.com/wp-content/uploads/2020/04/スクリーンショット-2020-04-13-19.36.47-4-1024x625.png)
(画像からページに飛べます)
この機会にぜひ!!!!
4.それ以外のオススメの合同トレーニング
独房トレ
「合同」と言われると?が出るかもしれないが
「独房トレ」のハッシュタグを遡ると、数々のトレーニーの脱獄風景が望める。
ネットのおかげで遠く離れた、現実では会うことのないような人とも繋がれる。
ほんまツイッターすごい!!!
スクワット30日チャレンジ
![30日スクワットチャレンジ! - Designs from KPS](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kikoriparadise/20150925/20150925110303.jpg)
これも、キレホーが体験したことのあるトレーニングだ。
毎日少しずつスクワットの回数を増やしていく。
ジム通いのトレーニーならダンベルを抱えてやるのもアリだ。
一人でやると長続きしないかもしれないが、
家族や友人、ツイッターの友達を巻き込んで取り組むのがオススメ。
おしまい
キレホーがトレーニング(家トレ)を始めた当時の様子はこちら↓↓
家トレで使いたいトレーニング器具についてはこちら↓↓