奇跡の54歳チュアンド・タンのアンチエイジング【筋肉】
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まず、こちらのツイートをご覧ください。

(53歳と書いていますが、今年の3月に54歳になられたそうです)


この方は

1966年生まれで今年54歳になられた、シンガポールの写真家。

名前は

チュアンドン・タン【Chuando Tan】

さんです。

ハンサム過ぎ出し、髪の毛ふさふさだし、マッチョが過ぎる。。。。。。。

本当に二次元(漫画)の世界からやってきたようなルックス!

Chuando Tan: il modello di cui tutti parlano. Perché? | Fashion Times
バッキバキ過ぎかよ!

ちなみに日本人で同じ1966年生まれといえば、

我らがモテ伝道師「今田耕司」さんですね。

今田耕司、外出自粛生活での変化明かす「アローンとして完全体に ...

恐るべし、チュアンドン・タン。

では、ここでチュアンドン・タンさんの基本情報を確認しておきましょう。

チュアンドン・タンさんのプロフィール

Top Singapore photographer Chuando Tan, 53, has sex scene in first ...
プロフィール

・名前:チュアンド・タン【Chuando Tan】

・生年月日:1966年3月3日【今年54歳】

・出身地:シンガポール

・職業:写真家

・好きな食べ物:アイスクリーム

1993-2001-2016/7 #CHUANDO #ChuandoTan... - Chuando Tan OFP ...

左から27歳、34歳、50歳のチュアンドンタンさんの写真です。

(個人的には真ん中の写真の腹斜筋が好きかな)

元々は俳優、歌手として活躍されていましたが、1996年より写真家として活躍しているそうです。

インスタのフォロワーは100万人を超えていて、実は超有名人!!

画像クリックでInstagramに飛べます

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チュアンドンタン若さの秘訣【食事・筋肉・健康】

Chuando bares it all, Entertainment News & Top Stories - The ...

お待たせしました。これを継続するとあなたも、チュアンドンタンさんに!?

なれないかもしれませんが、チュアンドンタンさんの生活を紹介します。

(こちらの記事を翻訳してまとめました↓)

How a Man That Looks 20 at 50 Lives and What His Diet Is Like



ちなみにチュアンドタンさんは成功の秘訣を

食事7割、運動3割

とおっしゃっています。

食事は毎日3回以上とるので、特に拘りましょう。

チュアンドンタンの食事

朝ごはん

アボカドとトマトのハニマスサラダと半熟ゆで卵の上手な作り方&切り方 ...

卵6個(卵黄はコレステロール値が高いので2つ分だけ)

牛乳

アボカド

ベリー類


卵と牛乳は良質なタンパク源でアボカドは質の良い脂質です。

ベリーは美容・ダイエット・便秘に最強の食品として有名。

さらに認知機能向上、運動による炎症を抑える効果もあります。

どれもボディメイクには欠かせない食品です。

昼ごはん

画像

チキンライス

野菜炒め

魚スープ

チキンライスは、シンガポールの定番料理。(ただの鶏肉のグリルだったらごめんなさい)

野菜は緑黄色野菜がオススメです。

間食にアイスクリーム!?

完璧な彼にも弱点があります。

それがアイスクリーム。

それはそれは大好きなんだそうです。


ボディメイクは継続が命なので

このようなちょっとしたご褒美って必要ですね。



チュアンドタンさんは時々アイスクリームを食べますが、午前中のみ

寝る前に食べるのではなく、午前中。ここ大切ですね。

午前中だと、午後の仕事や運動で消費することが可能です。

倖田來未もダイエットしてる時は、夜6時以降食べ物を口にしないって言ってましたよね。


夜ごはん:新鮮なグリーンサラダ

カールレタスと水菜のグリーンサラダ レシピ・作り方 by yukino24 ...

夜ご飯は詳しく紹介されていませんが、ここではサラダを食べるよう。

(もしや、サラダだけか!?!?)


朝、昼、晩を通して炭水化物は「白米」のようですが

玄米やサツマイモに変えるともっと健康的な食事になるでしょう。

中でも、干し芋は食物繊維豊富で、甘い!!

芋類でダントツのビタミンC含有量、準完全食品!!!

これ、スイーツですよ。

ちなみに、僕もよく食べるこのメーカーがネット最安です。

健康的な習慣

・コーヒーと紅茶を避けて、水をめっちゃ飲む

・酒とタバコをやらない

・寝る5時間前には食事を終える

・23時までには絶対寝て、早く起きる

・化粧品はジェル洗顔と保湿クリームのみ使用


いやいやどうしてもお酒は飲みたいよ!

という方は、こちらの記事で抜け道をチェックしましょう。

チュアンドタンの運動

Barely there 😂🙈 #CHUANDO #ChuandoTan #CD - Chuando Tan OFP ...

週に3,4回の頻度で30分以内の筋トレ

・膝を怪我しているため、ジョギングをせず、早歩き

・毎日1時間スイミング


いかがでしたか。意外と普通の生活のような気がします。

一番大切なのは、「継続」することでしょう。


これを期に、あなたも筋トレ丁寧な食生活を始めてみましょう。

筋トレ始めてみようかな?」と思う方はこちら↓↓


正しい食事・ダイエット・筋トレの「食」に関する記事はこちら↓

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