こんにちは、キレホーです。
今回は久しぶりの書籍紹介です。
毎年筋トレ・ダイエット本が話題になりますが、その中でもキレホーに刺さる本は2,3冊。
今回は、発売前から非常に注目されていた
痩せない豚は幻想を捨てろ
を紹介します。
第一章 脱、デブメンタル
テキ村の本骨頂はココ！！！！！！
テキ村節炸裂！！！！！！
ダイエットは体に汗をかく事はもちろんだが、頭に汗をかく事から始まる。情報は自分で汗をかいて得なければ、生きない。情報を生かすも殺すもお前次第である。氾濫する情報を自分の頭で取捨選択し、自分で整理すること──それが肥満からの脱出の糸口である。「これを飲めば楽に痩せるよ」と書いてあるからといって「マジかよ、買お」って、いや、逆にマジかよ。お前は人が一切噓をつかない別次元の宇宙から来たパラレル野郎なのか？「体で何が起こって何故そうなるのか、まず調べて、それから取り入れるか考えよう」と思考を働かせる事こそ、ダイエット成功への第一歩だ。要するに、受動的ではなく能動的な姿勢でダイエットに取り組む必要がある。
テキーラ 村上 (2106-02-07T15:28:15). 痩せない豚は幻想を捨てろ (Japanese Edition) (Kindle の位置No.208-215). Kindle 版.
このドS、悪魔的口調が痩せられないフラペチーノほど甘い女の子に刺さるんでしょうね。
また、痩せる目的についても言及されています。
どうして痩せたいのか？
具体的にどんな体になりたいのか？
数字で表すとどれくらい食べていいのか？
ただ漠然と「痩せたい」と言うだけでは、絶対にダイエットに成功しませんね。
それで成功するなら、この本、この記事にたどり着いていないはずだから。
声を大にして言いたい。ダイエットに挑む大前提として、ダイエットの成果を体重だけで判断するな。数字だけでしか評価できないのは愚の骨頂。
体重は日々の水分に左右されすぎるので、１週間単位で把握すべき！！！！
「体重」は自己満足の世界。
「体重を減らす」ことを目標にするのではなく「食事＋筋トレ」で「いい身体」を目標にしよう。
進捗状況把握のため
・体重
・挙上重量
と上手く付き合うのが「ボディメイク」継続の秘訣やで！！
・受動的ではなく能動的な姿勢でダイエットに取り組む必要がある
・ダイエットに一辺倒の正解はない。ダイエットは一つの意見に執着したり傾倒したりすると、失敗する。無理なく継続でき、自分の体に合ったものがあれば、それが正解である。
・本当の自信とは「自分が理想のためにどれだけの努力、または行動をしたか、その量」である。
他にもここが心に刺さりました！！！！！！！！
第二章 テキ村式ダイエット道 〜食〜
ここでは、テキ村式ダイエットについてまとめられています。
簡単に言うと
①食事制限（特に炭水化物）をして摂取カロリーを抑えること
②中でも、タンパク質を豊富に食べること
③筋トレもしくは有酸素運動（またはその両方）をすること
④そしてこれらを己の頭で考え、組み合わせ、自分なりにアレンジすることである
特に④は賛成で、結局自分で考えられない人は、結果が出ずに挫折する。
逆に、自分であれこれ試せる人は継続でき、成果が出ていますね。
また、テキ村さんは次のサプリの摂取もオススメされています。
プロテイン
このブログをお読みのあなたなら飲んでますよね。プロテイン
ダイエット中の方にももちろん飲んでもらいたい。プロテイン
理由は
・簡単にタンパク質が取れる
・プロテインを飲むだけで栄養バランスがUP
・タンパク質は食欲を抑える
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BCAA
このBCAAも↑のブログで紹介しています。
BCAAの効果は
・筋持久力をあげる
・筋肉の分解を抑え、合成を促進する
・筋肉の回復を促す
マルチビタミン
テキ村さんのブログでは、ビタミンについても言及されています。
「アナバイト」をオススメされていますが、僕はオススメしません。
まず、個人差があるとは思いますが、僕はひどい頭痛に襲われました。合わなかったのかな？
また、ドーピング検査に引っかかったと言う話もあるので、手を出さないようにしましょう。
そんな僕がオススメするのは（山本義徳先生が推していたのでw）
ライフフォース
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世界最強のマルチビタミンです！！！！！！
他にも、実際のトレーニング内容や体型別のダイエット方法などが書かれています。
令和最初で最後のダイエット本になるか？
メンタルが弱い方にオススメ！！！！！！！！！！！！！
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